Прогулка вместо спортзала: почему ходьба недооценена
Даже 30 минут в день улучшают сон, настроение и самочувствие.
Не у всех есть время и желание ходить в зал. Хорошая новость: обычная прогулка тоже считается.
Сколько нужно
Начните с 20–30 минут в комфортном темпе и постепенно увеличивайте время.
Удобная обувь
Мягкая подошва и поддержка стопы важнее модного дизайна — особенно осенью.
Компания
Гулять вдвоём с подругой или с подкастом в наушниках — отличный способ сделать привычку постоянной.
0 комментариев
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.