Здоровье
Питание бактерий в кишечнике: что есть каждый день без диет
Питание бактерий в кишечнике зависит от того, что вы едите каждый день: разбираем, какие продукты кормят полезную микрофлору, как вводить их постепенно и без лишних диет.
Рубрика
Здоровье
Здоровье
Как улучшить засыпание и сон взрослого без таблеток
Вечерние привычки, свет, еда и простой ритуал: разбираем, что на самом деле помогает заснуть без лекарств и почему именно вечер решает многое.
Здоровье
Как снять стресс за вечер: простые шаги, которые помогают
Как снять стресс, когда день выматал: пять простых шагов на 10–20 минут, без советов из серии «просто расслабьтесь» и без лишней теории.
Здоровье
Прогулка вместо спортзала: почему ходьба недооценена
Даже 30 минут в день улучшают сон, настроение и самочувствие.
Здоровье
Сон после сорока: что помогает, когда ночью просыпаешься в три
Не обязательно сразу бежать за таблетками: иногда хватает нескольких простых привычек и пары недель терпения.
Здоровье
Тарелка без подсчётов: как наедаться и не возвращаться к диетам
Я перестала считать калории и заметила, что ем спокойнее и реже срываюсь. Делюсь простой схемой, которая держится у нас дома.
Здоровье
Глаза после ноутбука: правило 20-20-20 и ещё четыре простые привычки
Сухость, тяжесть к вечеру и размытые буквы в конце дня знакомы? Рассказываю, что помогло мне и почему не стоит терпеть.
Здоровье
Первые признаки простуды: что сделать дома и когда звонить врачу
Першит горло, ломит голову, хочется лечь и не вставать. Рассказываю, что я делаю в первый день и как понять, что пора к врачу.